Receita de overnight oats – café da manhã preparado no dia anterior

Esse tipo de lanche virou mania entre quem quer emagrecer. Conhecido como overnight oats são flocos de aveia que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e no dia seguinte, são uma ótima opção para um café da manhã light, prático e saudável ou até mesmo para o lanche da tarde. A receita é simples e pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada um, alternando camadas de frutas, iogurte e muito mais. Algumas combinações ficam mais calóricas, por isso vale a atenção na escolha dos itens. Pra ficar bem charmoso, eu usei essas mini garrafinhas da JO Decor, que além de práticas, deram todo um charme na receita e fica ótima para servir para as visitas também. Você também pode colocar em potes reciclados, taças de sobremesa ou até mesmo em copos. Ah, as colheres fofas, do cabo mais comprido, também são da JO Decor.

Rendimento

para 2 mini garrafinhas cada receita

Ingredientes para overnight oats

Receita 1

• 1 iogurte grego de frutas vermelhas
• 1 colher de café de cacau em pó
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1 banana prata
• 1 punhado de goji berry
• 2 colheres de aveia (uma outra opção também seria o amaranto)
• 1 fio de mel

Preparo da Receita 1

Misture metade do iogurte grego com o cacau em pó e a aveia e a outra metade com a chia. Para montar coloque uma camada de iogurte com aveia e cacau + a banana picadinha + o iogurte com a chia + goji berry + 1 fio de mel se quiser. Tampe e leve para a geladeira para consumir no outro dia cedinho.

Receita 2

• 1 potinho de coalhada lacfree
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1/2 manga
• 1 punhado de goji berry
• 2 colheres de aveia (uma outra opção também seria o amaranto)
• 1 fio de mel

Preparo da Receita 2

Misture metade da coalhada com aveia e a outra metade com a chia e mel. Para montar coloque uma camada de coalhada com aveia + a manga picadinha + a coalhada com a chia e mel + goji berry. Tampe e leve para a geladeira para consumir no outro dia cedinho.

IMPORTANTE: O overnight oats dura até 2 dias na geladeira.

 

Essa receita faz parte do Pitadas de Sabor

no site da Westing.

 

 

 

 

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